インフォメーション

10.肝心伸ばし・・・
お腹の前にボールを抱えている形にして、
右側から回り、
右の脇（肝）を伸ばします。
次に左側へ回り、
左の脇（心）を伸ばします。
２回ずつ。

11.腰回し、ソケイ部伸ばし・・・
腰を大きく５回まわします。
反対も。平行立ちから左足の外横に右足を持っていき、
右ソケイ部を伸ばします。
反対も。
２回ずつ。

12. 背骨うねり（美人功２）・・・
腕を、お腹の前にボールを
抱えているようにして、前方向に円運動させながら、
背骨をうねらせます。
尾骶骨から背骨１つ１つ意識しながら動かします。
この運動は、
体の通りを良くする運動です。
背骨や内臓を満遍なく動かし、
気血を流します。