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眠れないという方へ

眠れないという方へ、
お勧めの体操。
肩幅に足を広げて、
左右に腕を振るだけなのですが、
ただ、腕だけ振るのではなく、
背骨から動かすように。
これがポイントです。
眠れない方は、大抵、背骨際が硬いのです。
背骨際をほぐすように行ないます。
この体操を行った方から、
「肩の付け根から肘にかけて痛み、
夜、良く眠れなかったが、この腕振りを
寝る前に７００回行なったら、良く眠れるようになった。」
と言っていました。
７００回は５分から１０分以内です。
私はいつも運動を、お伝えするとき、回数は言わず、
「背中がほかほかしてくるまで。」と、お伝えしています。
７００回はこの方にとってベストな回数でした。
あなたも自分にあった回数を見つけてください。
眠剤を卒業したい方も、
是非トライしてみてください。