インフォメーション

今にもどろう。真ん中の呼吸。

何かを思い出し（過去に引っ張られ）
怒ったり、悲しんだり、
何かを想像して（未来に引っ張られ）
悩んだり、恐れたりしやすいですよね。
そういう時は大抵、
呼吸は浅かったり、速かったりします。
今に戻り、真ん中の呼吸をしましょう。
かといって無理に深呼吸するのではなく、
ただ丁寧に息をしましょう。
息を吸う。
吸うから吐くに変わるところを丁寧に。
息を吐く。
吐くから吸うに変わるところを丁寧に。
そうしているうちに自然に
呼吸は静かに深くなってきます。
体も気分も落ち着いてきますよ。