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心身が辛いときは

心身が辛いときは、
小さな喜びを探そう。
足が痛くても、手をあげて伸びをすれば、
気持ちいいでしょう。
心が折れそうでも、
食事はおいしいでしょう。
トイレを我慢した後の、
放尿、放出は爽快でしょう。
呼吸はそれだけで気持ちいいでしょう。
止めると、苦しいでしょう。
細かく腹のふくらみ、ちぢみを感じると
１回として同じ軌跡を描きません。
そしてそこには気持ち良さや
小さな喜びがありますよ。
壁にぶつかったら、
細かく観察してみましょう。