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元気になり、体が軽くなり、顔色が良くなる。

ＭＦ五臓体操
元気になり、体が軽くなり、顔色が良くなる。

１・体を伸縮して、全身の気血の流れをよくします。
２・丹田、五臓（特に腎）を養い、推進力を引き出します。

最初は全身ゆったり、ひざをゆるめ、腕は円形、

「あ～」で手を上げ、体をそらし、白い光をイメージして肺を伸ばす。

「お～」で手を下げ、体を前に倒し、青い光をイメージして腎を伸ばす。

これを３回。

「え～」で手を左へ、体を左に傾け、緑の光をイメージして肝を伸ばす。

「い～」で手を右へ、体を右に傾け、赤い光をイメージして心を伸ばす。

これを３回。

「う～」で手を右手は上へ伸ばし、左手は下へ伸ばす。交互に。

黄の光をイメージして胃を伸ばす。

これを３回。それからもう一度、

「あ～」で手を上げ、体をそらし、白い光をイメージして肺を伸ばす。

「お～」で手を下げ、体を前に倒し、青い光をイメージして腎を伸ばす。

これを３回。

最後は手のひらを丹田の方向へ向け、しばらくそのまま。（立禅）
または手のひらを合わせて、丹田にあてます。
虚弱な方は、この時間を長くして、体にエネルギーを充電してください。
内臓の状態が良くなれば、感情は安定し、意志力も強くなります。
無理せず、気持ちよさにフォーカスして行いましょう。