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心身の改善方法について４

日々、鍼灸治療で、お客様と接し思うに。
水泳、ヨガ、瞑想、太極拳等、心身に良いと知っていても、
それを行なう時間がない。
鍼灸治療にみえる、お客様はそのようなとても忙しい方、
または、とても虚弱な方が多いです。
その様な方に、スポーツクラブや教室を紹介しても、
ちょっと無理があります。
スポーツクラブに行けなくてもこれは出来るのでは。
半身浴は全身温熱療法と言えると思います。
細胞の新陳代謝をうながします。
やった方は、ほとんど皆いい効果がでたと報告してくれます。
頭痛、肩こり、腰痛から内科疾患まで有効です。
お試しあれ。
お風呂にはいる時、浴槽に椅子をいれ腰掛ける。
Ｔシャツを着て、肩にバスタオルをかけて、
ふたをして、顔から汗が出てくるまで。
全身に暖かい血液がめぐることになります。
２０～３０分位。
冷え症、きつい肩こり、重症内科疾患などの方は、
なかなか、汗が出てこないかもしれません。
そしたら、４０～５０分、のぼせない程度、
毎日時間を決めてやればよいです。
だんだん汗が出てくるようになります。
そのあと、普通に風呂にします。
入浴から、就寝までの時間を大事にして、
ストレッチしたり、瞑想して下さい。
部屋を薄暗くして、脳を休め、よく眠れる体制にして下さい。
ストレッチは痛みを感じる手前で、気持ちよさを感じながら。
半身浴で、ひどい肩こりがやわらぐ、
筋緊張からくる頭痛、めまいの緩和、
ガンの痛みの緩和、
うつ症状の緩和等の報告等を聞いています。
お試しください。
基本的には何をやってもいい。
活力が出てくれば正解。