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心身の改善方法について６

１５分ほど時間がとれる方は、
是非これを行ってください。
足、肩幅位で立ち、膝と股関節をゆるめて、
腕を伸ばしたまま、前に出し、
そこから、ボタッと落とす。
それを繰り返します。
首や、肩の筋が少しでも伸びるように、
力まず、
腕の重さを感じながら。
１００回。
次に立ち方同じで、回旋運動。
腕を左右交互に前に回し、自然に体を回旋させます。
この時、腰を振らないように、固定して、
ソケイ部が動くように、
ソケイリンパの流れが良くなる様に、
それから、腕の角度、方向を変えつつ、
背中の上部から下部まで、筋肉をゆるめ、ほぐします。
腕の重さ、遠心力を使って、ゆったりと、気持ちよく、
一人マッサージです。
やせたい方は、ウエストのねじれる感覚をよく観察して、
しっかり、お腹をぞうきんしぼりしてください。
１０００回
計、所要時間は１５分。
背中がぽかぽかしてきます。
背中が少し汗ばめば、ＧＯＯＤです。
重心を沈め、
エネルギーを感じつつ、
身体を伸びやかに動かしましょう。