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歳をとっても衰えない（ゆらぎ練丹）養生法 21

二段目　　基本練功
７―２　色受想行識・・・心と体（色受想行識）が、今、何をやっているか、よく観察しましょう。
色・・・肉体。周囲のもの。
受・・・感覚(見る、聞く、匂う、味わう、触れる）
想・・・思う。イメージ。
行・・・～したい。欲。
識・・・記憶。　
　よくよく、自分のしていることを観察してみれば、色や受に意識が向いていたり、想、行、識に意識が向いていたりして、常に止まっていないで、ぐるぐる廻っています。無常です。より細かく観察して感覚の幅を広げていくと、いろいろ氣づくこともあるでしょう。　
　どこに私がいるのか。原始仏教では「無我」であり、私と呼べるものは、どこにもいないと説いています。ヒンドゥ教では、傍観者である「真我」が自分を観察していると説いています。　
　心は次々に何かを意識しますが、その間には時間があります。心はよくよく見れば隙間だらけです。　
　呼吸（お腹のふくらみ、ちぢみ）を感じつつ、そして、入力（目、耳などから入ってくる情報）に、過剰に反応せず、出力（話す、行動するなど）は、注意深く選べば、エネルギーを無駄に失わずにすみ、体調をキープできます。感情の安定は、円満につながります。