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養生禅歳をとっても衰えない（ゆらぎ練丹）養生法 32
三段目 要訣
９―２ 踵呼吸・・・ 真人は踵で呼吸するという言葉があります。イメージを少し使い、エネルギーが足裏から、地下数メートルへ、逆に地下から足を通って体内へ、次に反対の足から地下へ、これをゆっくり繰り返します。この感じでゆっくり歩いてもいいです。
人は皮膚呼吸により全身で呼吸しているはずですが、それを感じていません。これらの練習は、最初はイメージを少し使いますが、だんだんエネルギーの出入りが感じられるようになります。
いつでもどこでも出来る運動で心と体の不安を緩和しましょう。左右
https://www.youtube.com/watch?v=Ha1IjiF-JCc&list=PL-PxqAbcWhnwTeuD96W8_islJl0owlfaj&index=81
自然が繰り返すリズム、循環は私達を癒してくれる何かがあります。
https://www.youtube.com/watch?v=kvlDn-ebQFA&list=PL-PxqAbcWhnwTeuD96W8_islJl0owlfaj&index=115
