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養生禅歳をとっても衰えない（ゆらぎ練丹）養生法 34
おわりに
今まで紹介した運動の中で、効果を感じたものを気長に続けて、心・体の変化を楽しんでいただけたら幸いです。
この養生法は、派手さはないし、一見するとつまらなそうです。おそらく、今、健康で人生もうまくいっている人は関心を持たないでしょう。しかし心身両面に良い効果がありますし内部感覚をうまくつかむと、これほど面白く深い世界はありません。瞑想の世界にも通じます。かつての私のように人間関係に悩んだり、体の弱い方々にとって何らかのお役にたてれば嬉しいです。日本再生の一助になれば幸いです。
仕事や生活の中で達人になりましょう。陽明学でいうところの事上磨練です。平常心を保つのが大事です。ポイントは禅だと思っています。座禅、立禅（たんとう）、歩行禅。
人間の体は皮袋に水が70パーセント。その中に脳、骨、内臓が浮いている状態です。体内の緊張が無い状態。それを意識するだけで、禅の状態に近くなります。体内、浮いて、大海を漂うクラゲのように、流れに沿って仕事をする。
生活中ではゴミ捨て、トイレ掃除等をきちんとして、体は食事、運動等で血流、排便をよくして、環境を整え、周囲の人が心地いいようにする等です。これらを行うことで、精神的な疲れ、緊張は減り、世界の応援を得られるのではないかと思います。
起きている間の身心観察「今、ここ」、拳拳服膺、平常心、良知を致す。
一は、精、氣、原初のエネルギー。現代は変化、多様、展開の時代で、一はどんどん薄くなり、病気、アンバランス、摩擦を生んでいます。一に向かえば、いろいろなことが自然に解決されると思うのです。
孤独孤立対策、一人で楽しい養生法。護身、健康、心の安定、一石三鳥の効果。
https://www.youtube.com/watch?v=awUtbnAG9Z8&list=PL-PxqAbcWhnwTeuD96W8_islJl0owlfaj&index=111
上中下丹田バランス良く５ 生活の中で工夫しましょう
https://www.youtube.com/watch?v=I-_6CJZ1TZE&list=PL-PxqAbcWhnwTeuD96W8_islJl0owlfaj&index=51
お天道様、地球、ご先祖様が喜ぶように生きましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=R4JkR2bix1M&list=PL-PxqAbcWhnwTeuD96W8_islJl0owlfaj&index=113
