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弱者のための養生武術、心身改善のエッセンス

私は子供の頃から、自分の身心の状態をなんとか
少しでも良くしたいと思っていました。

その為、インド、中国まで行ったり、瞑想、ヨガ、気功、
武術などを行ったり、
先生方に教えを乞いました。

それらを１枚の紙に書き出したら、百数十ありました。
その中に１０８式太極拳というものもありますが、
これを覚えるには、とても時間がかかりますし、
その型を覚えたからといって使えませんし、
強くもなっていきません。

ですので、それらの中から、
私自身が行って効果のあった、
心身改善のエッセンスを、
できるだけわかりやすく、早く身につくように、
皆様に、お伝えしたいと思い、
３１項目にまとめました。

自強養生法　項目

１進み方１、感覚をつかむ。２、功力が出てくる。３、体が変化する。
２バランスチェック。背中認識。
３自分のスイッチをみつける。
４足裏の観察。波圧。立ち方確認。放松。
５上下相随。含胸抜背。
６沈安定大木地球とつながる。パイプ。地球と同調。
７波伸縮海月空間と交流。アメーバ。自然への回帰。円環。
８養観察五臓感覚の幅を広げる。色受想行識。
９今、ここ、ただ、ある。一瞬一秒、未知と向き合う。
１０エネルギー守一。球体キープ。球不争。自分のエネルギーと共にある。
１１静中に動(波）を求め、動中に静(沈）を求める。
１２エネルギー満ちる感覚。消耗させない。増幅。
１３重い波エネルギー感じる。体密度濃くなる。クリーム。細かい観察。
１４まとまり感が出る。軽く動ける。自律神経整う。
１５腎、命門、丹田に手を向ける。腎と手先をつなぐ。反応をみる。
１６人の体は皮袋。７０パーセント水。
１７雑念淡雪。
１８真人踵呼吸。
１９功夫は時間。
２０五臓気功。五臓と感情との関係。五臓の強化。感情の安定、円満。
２１虚霊頂頸。透明。インスピレーション。
２２成長発達。新陳代謝。
２３エンドルフィン。温泉。脳細胞活性。気持ち良さに乗る。
２４休みながら運動。痛むところから吐く。
２５エネルギー充電。静電気発生。
２６開合（肺肝）伸縮（腎胃）。
２７波。立円。押。
２８丹光充電。気功。龍剣。背骨うねり。合掌刀。
２９推手。
３０目標高く、山登りの様。健康、護身、心の安定、一石三鳥。
３１生活術。体から病を取り去る道。気質を変える道。心身の観察。