インフォメーション

眠れない方のためのエクササイズ

立位または座位で、

胃伸ばし・・・右手のひらで天井を押すように、

左手のひらで床を押すようにして体幹（胃）を伸ばす。

逆も行う。

２回ずつ。

肺腎伸ばし・・・お腹の前にボールを抱えている形にして、

ボールを頭上に体を反らして肺を伸ばします。

次にボールを足の方へ持っていき腰（腎）を伸ばします。

２回ずつ。

肝心伸ばし・・・お腹の前にボールを抱えている形にして、

右側から回り、右の脇（肝）を伸ばします。

次に左側へ回り、左の脇（心）を伸ばします。

２回ずつ。

これをゆったり繰り返していると眠くなります。

お試しください。